Lo stile di vita dell'uomo moderno provoca spesso la malattia del sistema osteo-articolare, a proprio mal di schiena cervicale. Per alleviare l'infiammazione cervicale richiede un sacco di tempo e di eseguire diverse metodologie di trattamento — massaggio, hardware procedure, farmaci, ginnastica. Molti esperti per ripristinare il normale funzionamento della colonna vertebrale raccomandano ai pazienti di eseguire gli esercizi per Bubnovskomy nella cronica osteocondrosi cervicale.
Mal di schiena cervicale c ogni anno sempre più giovani, il medico si rivolge sempre più giovani. A scopo terapeutico o profilattico è possibile applicare la metodologia medico Bubnovsky, il principio di trattamento che si basa sul movimento. Esercizi facili da eseguire da soli a casa anche quando un'ernia vertebrale, guardando video. Ma sempre meglio consultare c dal medico curante.
I presupposti e i sintomi della malattia
Luogo di lavoro molto spesso assume la lunga permanenza in posizione seduta, con la conseguenza che i muscoli non si muovono, e si verifica un ristagno della linfa e la circolazione. Frequenti crampi cervicale rinforzano il carico sui dischi intervertebrali, rompendo la loro integrità e l'elasticità. Provocare la comparsa di artrosi cervicale può anche:
- disturbi ormonali;
- reumatismi;
- ipotermia;
- lesioni alla colonna vertebrale.
A seguito di variazioni di stato della colonna vertebrale, si verifica schiacciamento dei nervi e dei vasi sanguigni nella regione cervicale. In esecuzione di fasi, quando non è stato effettuato un trattamento tempestivo cervicale artrosi, persistente spasmo dei vasi sanguigni può portare a danni cerebrali.
Considerando tutti questi fattori, il dottor Bubnovsky ha sviluppato efficaci esercizi per il collo. Tale carica con un approccio sistemico allevia gli spasmi e rende le vertebre mobili. Ma per il trattamento della malattia degenerativa del disco per Bubnovsky è necessario identificare correttamente zona problema e fornire la giusta diagnosi. Fare questo è capace solo uno specialista, a pazienti dovrebbero sapere quali sono i sintomi possono essere un'occasione per vedere un medico.
Osteocondrosi della colonna vertebrale cervicale le caratteristiche principali sono:
- emicrania e mal di testa;
- formicolio nelle mani e nei piedi;
- intorpidimento degli arti;
- frequenti vertigini;
- la sbavatura o l'uscita delle vertebre;
- limitazione dell'attività fisica.
Ma i sintomi di artrosi cervicale è il dolore al collo, nuca, che possono dare in mano o a spalla, e amplificato anche con poco carico.
Se il paziente avverte un dolore acuto, il trattamento a casa è controindicato. Ancora una volta è meglio consultare co professionale e di rifiutare l'esecuzione di qualsiasi esercizio. In questo caso, il paziente è innanzitutto necessario curare con farmaci a in fase di remissione aiuterà tecnica Bubnovsky. Egualmente efficaci esercizi con l'allattamento osteocondrosi.
Qual è l'essenza di ginnastica Bubnovsky?
L'obiettivo primario del trattamento di un sistema di dottorato Bubnovsky è quello di rafforzare i muscoli della cervicale e ripristino della funzionalità dell'apparato legamenti. Ginnastica con osteocondrosi cervicale per Bubnovskomy, fatto salvo il regolare e diligente esecuzione di un programma di esercizi consente di raggiungere i seguenti risultati:
- Il declino e la successiva risoluzione del dolore.
- Rimozione di uno spasmo dei muscoli del collo.
- Il ripristino della normale circolazione del sangue e il movimento della linfa nei tessuti.
- Riduzione del carico sulla colonna vertebrale.
- La riduzione e la stabilizzazione di cambiamenti degenerativi nel tessuto osseo e cartilagineo tessuti.
- Miglioramento e potenziamento del metabolismo nei tessuti infiammati.
- Migliorare la qualità della vita.
La differenza principale medicinali allenamenti da una carica normale è determinato la selezione di un programma di esercizi per ogni paziente c tenendo conto delle caratteristiche della sua malattia. Inoltre, questa tecnica consente di utilizzare e rafforzare profondi dei tessuti muscolari.
Per curare la cervicale mal di schiena, il medico Bubnovsky ha sviluppato un simulatore speciale, tuttavia, lezioni su di esso può essere effettuato solo sotto la supervisione di un medico.
Preparazione all'esercizio terapeutico
Formazione specifica per la ginnastica curativa di questa tecnica non è necessario. Tuttavia, il medico dà alcuni consigli per migliorare l'efficacia della formazione:
- È necessario prima di allungare le mani, i muscoli del collo e delle articolazioni o rendere fluide inclina la testa verso l'alto-basso, destra-sinistra.
- Prima di caricare non è superfluo prendere caldo rilassante doccia per migliorare il flusso di sangue nei tessuti del collo.
- Dopo il completamento della carica, si consiglia di fare luce stretching per ridurre la sensazione di dolore la mattina seguente.
- Migliora l'efficacia e l'approssimazione del risultato nuoto dopo la fine di un programma di esercizi.
- Mattina passeggiate all'aria aperta arricchiscono di ossigeno infiammato i muscoli del collo, rafforzando la loro rigenerazione.
Il trattamento con il metodo Bubnovsky assegnato a un medico dopo la visita del paziente. Consigli dell'esperto deve essere rigorosamente rispettato, così come cervicale è il punto più debole nella colonna vertebrale. Dopo l'esame, il terapeuta la diagnosi, rileva un focolaio di infiammazione e determinerà la quantità di esercizio fisico, a anche la durata del trattamento. A volte può essere necessario un approccio globale c l'uso di farmaci.
7 esercizi Bubnovsky per cervicale
Una serie di esercizi per Bubnovskomy è una speciale ginnastica, alla cui base si trovano i principi della terapia movimenti. Tale educazione fisica attiva tutti i sistemi del corpo per sbarazzarsi di infiammazione della colonna vertebrale.
Per curare la cervicale mal di schiena e di ripristinare lo stato delle vertebre, è necessario eseguire regolarmente 7 semplici esercizi:
- annuire con la testa (20-30 volte);
- inclina la testa di lato prima della comparsa del dolore (20-30 volte);
- rotazione della testa (15-20 volte);
- tocco il mento al collo quando si inclina la testa in avanti (20-30 volte);
- sollevare le spalle (20-30 volte);
- estrazione e retrazione del mento (20-30 volte);
- in posizione seduta c ginocchia piegate, è necessario abbassare la testa e toccare il mento alle ginocchia (non meno di 30 secondi).
Riposo per 30 secondi tra gli esercizi. Analizziamo ogni esercizio in modo più dettagliato.
In fase di remissione della malattia avviene ginnastica terapeutica di un sistema di dottorato Bubnovsky:
- La primavera è in posizione eretta c cadenti lungo il corpo con le mani. La testa deve essere lentamente inclinare in avanti e rimanere in questa posizione per alcuni secondi. Dopo di che la testa si piega all'indietro, a causa di ciò che il mento si alza e ri-congelare per alcuni secondi. Dopo di che tornare alla posizione di partenza.
- Panoramica — posizione, come nell'esercizio sopra descritto. La testa è necessario svoltare a destra e rimanere in questa posizione per alcuni secondi, dopo girare a sinistra e di nuovo a rimanere per lo stesso periodo di tempo. È necessario ripetere per tre volte.
- Metronomo — la stessa posizione del corpo. La testa ha bisogno di inclinare verso la spalla destra e tenere questa posizione per 30 secondi (in questo caso, quando l'esercizio è accompagnato da dolore o difficoltà nella regione cervicale tempo per le prime lezioni bisogno di un po ' di diminuire). La testa torna alla posizione di partenza. Dopo di che si ripete anche l'esercizio sul lato sinistro. Il numero di piste è di 6 volte in ogni direzione.
- Oca — la posizione, in piedi, le mani si trovano sulla cintura. Il mento è allineato parallelo al pavimento e si estende in avanti. ruota la testa e il mento bisogno di mettere su una spalla, tronco anche bisogno di un po ' girare, per quello che può leggermente disturbare la colonna vertebrale, rimanere in questa posizione per 30−60секунд. i replay sono fatte per 6 volte su ogni lato.
- Airone — esercizio viene eseguito seduto su una sedia, la testa si trova a destra, le mani vi attende palmi delle mani sulle ginocchia. Dopo di che le mani vengono raddrizzati e sono assegnati fa (un po ' come il pescatore dimostra la dimensione del pesce pescato) e allo stesso tempo, la testa deve essere ripiegato. Dopo di che prendere posizione di partenza. Ernia vertebrale cervicale possono comparire dolore. Questo esercizio è necessario eseguire lentamente.
- Complesso panoramica — posizione del corpo stesso, come sopra descritto esercizio. La testa è necessario svoltare a destra anche mettendo il palmo della mano sinistra sulla spalla destra in modo che il gomito era parallelo al pavimento. Destro deve rimanere fisso sul ginocchio. Tornare alla posizione di partenza e lo stesso di ripetere per l'altro lato. In caso di mal di schiena cervicale eseguito, può essere emesso un suono specifico nella spina dorsale.
- Fachiro — esercizio viene eseguito seduto su una sedia, le mani devono sollevare sopra la testa e un po ' di piegare la testa in questo momento di girare fino al lato e ritardare in questa posizione, dopo di che girare la testa nella direzione opposta e di nuovo ritardare. Ernia cervicale può apparire passa il disagio.
Nel caso in cui durante il decorso cronico della malattia degenerativa del disco appare aggravamento e avete bisogno di eseguire terapeutico complesso, gli esercizi sono fatti lentamente e delicatamente, rispettando il meno possibile l'ampiezza. In caso di insorgenza acuta di dolore, è necessario interrompere tutte le attività e si rivolge ad uno specialista per la visita e il trattamento di correzione.
Lezioni regolari e la corretta esecuzione di ogni esercizio di ginnastica medico Bubnovsky vi aiuterà a sbarazzarsi rapidamente di problemi di cervicale e di guarire il mal di schiena.